De hoogmis in het Zeeuwse winterseizoen is toch wel ieder jaar het OZK HM in C-B. In het parkoers zit gewoon alles wat je maar kunt bedenken, strak strand, trappen, nat strand, duinovergangen, paalhoofden, mul zand, schelpenpaden en tussendoor ook nog wel hier en daar wat asfalt trouwens. Het parkoers is prachtig en ik weet dat de omgeving ook prachtig is. Hier hebben we vandaag overigens niks van mee gekregen. Het Zwin, de zee, de Verdronken Zwarte Polder, ze lagen allemaal achter een gordijntje met mist. De temperatuur was twee graden, het was vochtig, maar ik vond het prima loopweer.

 

Met Jan en Monique vanochtend naar Cadzand gereden. Een maand of twee geleden had ik mezelf nog voorgenomen om vandaag te schitteren bij deze wedstrijd, maar daar was helemaal niks van terecht gekomen. Ik ben een mooi weer loper en dat is het niet geweest de laatste weken.

 

De start, eerste rondje van 5 kilometer, doorkomst 21 minuten (dacht ik), das te rap. Bordje 10 km, doorkomst in het groepje met Anita Joziasse in 42 minuten, nog steeds te rap. 15 km volgens mij 1:05 doorkomst, maar dit waren wel de zwaarste 5 kilometers. Een lang stuk strand (wat overigens goed te belopen was) en de duinovergang bij strandtent Matour. Dit stuk was altijd bekend als het meest lastige stuk van de halve marathon. Door het verstevigen van de duinen is hier de route iets gewijzigd, maar het blijft een grote zandbak. Amaai, ik kwam bovenop de duinen en ik piepte gewoon tijdens het ademen.

 

Het pad waar we vervolgens op liepen lag door de werkzaamheden er behoorlijk slecht bij. Mijn bril zat onder de druppels, ik zag misschien wel meer zonder bril. Geloof me, dat is in mijn geval tamelijk uniek. Ik had na het keerpunt wel een paar kilometer nodig om weer een beetje tot mezelf te komen. Laatste stuk voor de finish bovenop het golvende duin is ook al niet gemakkelijk, ik verloor nog wel een paar plaatsen, maar ik kwam in 1:31:03 over de meet. Das echt wel een paar minuutjes sneller dan dat ik mezelf had ingeschat. U begrijpt, de Witte Keniaan was erg tevreden met deze tijd op dit parkoers.

 

Ook de rest van de bekenden was content. Edwin liep op dit parkoers een PR. Knap, zeker als je weet dat dit bij hem natuurlijk al erg scherp stond. Ik heb wel eens het idee dat in de minder Bourgondische delen van Zeeland al die overwinningen van Edwin bij ons in Zeeuws-Vlaanderen niet op waarde worden geschat, maar met deze prestatie lijkt het me duidelijk dat De la Ruelle bij de crème de la crème van het Zeeuwse hardlopen hoort.

Benny liep als tweede RKHAV'er maar liefst 5 minuten sneller dan vorig jaar, zelfs onzen Marcel verbetert zijn tijden zelden zo spectaculair. Ook Patrick liep naar een nieuw parkoersroecord. Jan V. was een minuut voor mij en liep en passant ook een PR (op zijn eerste halve marathon). Han stond uiteraard weer op de hoogste trede op het podium. Han, begint dat eigenlijk te wennen??? Ingrid stond op trede drie (niet in dezelfde categorie als Han). Monique liep volgens mij ook haar beste tijd op dit parkoers. Kortom een geslaagd dagske aan de Zeeuws-Vlaamse costa!

 

>>> Klikkerdeklik voor de uitslag <<< en hier een verslag van Omroep Zeeland.

 

Schône fotookes en een verslagske.

Dit weekend geen wedstrijd. Ik hou het voorlopig bij eens in de 2 weken, dat werkte in januari prima. Afgelopen week nagenoten van Koewacht en rustig getraind, want ik was best diep gegaan. Enkel woensdag een zwaardere training, een specifieke crosstraining. Verder nog een duurloop van 15 per uur.

 

Normaal gesproken wou ik graag voor het NK nog een cross lopen, maar er zijn er weinig die passen in het programma. De Pallandcross vind ik te ver weg. De andere crossen zijn meestal op zondag en dat is lastig gezien mijn werk. Desnoods zelf maar een cross op de Linie simuleren als training, bijv het parcours van de korte cross. In ieder geval nog eens met spikes aan trainen en de snelle start oefenen. Vanaf nu dus minder op de weg. Die 10 km of halve marathon moet nog even wachten. Ook geen Cadzand voor mij dus. Mogelijk eind maart een halve marathon in St. Jozef Olen.  

 

O ja, nog even over die poll: ik denk er in de verste verte niet meer aan om een marathon te lopen. Ook niet binnen 5 jaar, maar daarna komt het er vast wel eens van.

 

Succes aan allen die in Cadzand lopen!!

De Berlareloop in Koewacht kreeg vandaag de sterkste bezetting in jaren. Mannen als Kristof Mouton, Dieter Brouckaert, Stefan vd Broek, Jordi van Guyse, Tom Van Driessche. Zo sterk dat zelfs Edwin niet in de top 10 eindigde. Uiteindelijk won Belgisch Kampioen 10 km Stefan vd Broek in een nieuw parcoursrecord.

 

UITSLAGEN:
http://users.ugent.be/~pdevuyst/uit2010/blk30jan.pdf

 

 

 

Ik dacht dat ik Westdorpe niet kon overtreffen, maar vandaag liep ik nog beter. De bliksemstart pakte heel goed uit en ik liep helemaal vooraan mee met de Belgische toppers aan 20 km/uur. Dit gaf een enorme kick. Daarna liep ik mijn ronde op heel hoog tempo uit met Kevin Cnudde, ook geen kleine jongen. Uiteindelijk won ik de 3.8 km in een tijd ruim onder de 13 minuten (uitslag volgt). Ik liep zelfs Kevin nog los, die de 7.6 km won voor een Marokkaan en Kris Dervaeux.

 

Belangrijker is dat ik voor het eerst in mijn leven van Frederik De Backer won, met maar liefst 53 seconden verschil! Snap het zelf nog niet, op zo'n korte afstand is dat een enorm gat. Zo win je 6 jaar lang nooit van die mannen, zo klop je ze allebei in 2 weken tijd. Nog steeds ongeslagen in 2010 en reeds 3 wedstrijden gewonnen. Oorzaak: goede vorm, maar vooral totaal geen zenuwen. Na een zware studieweek was dit gewoon een fijne uitlaatklep. Ik stond enkel met zin aan de start. Zin om te knallen. Die korte afstanden liggen mij nog steeds het best, zo merkte ik vandaag. 3.8 km lijkt nu zo kort, vooral na de middenafstand, de halve marathon en de wekelijkse duurlopen. Voor mijn gevoel was het vandaag zo voorbij, amper een kwartier lopen is heel weinig als je veel traint.

 

UPDATE: Mijn tijd blijkt 12.24min te zijn en die van Frederick 13.17min. Beetje onwerkelijk, want de afstand klopt volgens vele GPS-lopers (volgens sommigen zelfs 3.9km en afgelopen jaren was de snelste tijd 12.40 min). Zelf liep ik er ooit nog eens de dubbele afstand in 28 min. Super tevreden dus met deze tijd, het parcours is ook best zwaar. Mijn gem. snelheid was 18.5 km/uur en dus kijk ik ook al uit naar een coopertest en 3 km op de baan. Ik voel wel dat ik diep ben gegaan, dus deze week train ik vooral op souplesse en geen verzuring.

 

 

 

Even spuien nu het nog vers is.

Ik ben zelf absoluut geen fan van de Berlaereloop.

Het was dan ook 8 jaar geleden dat ik daar gelopen heb.

Het komt door Carla dat ik overstag ben gegaan, zij zit nu ook in de organisatie

en Carla krijgt van mij veel sympathie, vandaar.

Waarom geen fan van...

Awel, ik gruwel van het feit dat ze zo met geld zwaaien...

Kom, kom...wij hebben geldprijzen, hele hoge...

Het gevolg is dat je op een dood gewoon simpel trimloopje gezichten zie

die je niet tegen komt op 1 van onze mooiste trimlopen... Heikant

of 1 met de gezelligste kantine... Ut Steen.

Broodlopers....?

Begrijp me niet verkeerd een druk bezette wedstrijd is super.

Een zesde plaats is veel leuker, dan eerste als er verder niemand is.

Maar op deze manier kweek je bij onze regionale lopers geen sympathie.

Zeker als je ze ook nog vergeet (lees blog Edwin)

Afijn, ik heb het weer gezien, ik ben er volgend jaar niet.

O-ja, ik heb ook nog gelopen...

Daar kan ik heel kort over zijn, het ging heerlijk.

Ben ook erg tevreden, aangezien ik nog steeds niet consequent kan trainen

en erg weinig aan snelheid doe, ligt m'n wedstrijd tempo toch op 14 km/u

Vandaag was het een prachtige dag, het parcours lag er goed bij, de zon scheen.

De kriek smaakte goed, veel gelachen met Monique, Flits, Theo ea.

En....naar huis gegaan met.....toverballen !!!!!

Monique, ze zijn enorm verrassend....

 

 

 

Ja, ik was er ook weer! Dat prijzengeld had een dermate aantrekkingskracht op mij dat ik geen verstek kon laten gaan...ik dacht nml. dat zij die een week ziek zijn gewist en lekker aan de antibiotica hadden gezeten en dan tegen beter weten in toch proberen hard te lopen, een geld/heldprijs zouden krijgen. Nou, niet dus!nee, de geldprijzen gingen naar van die ele rappe mannekes uit den Belgique waarvan je normaal alleen maar op zondagmiddag op De Belse zender sporza iets hoort. Ik kreeg op den duur meelij met de voorfietser, zo hard werd er gelopen. Ik kan me wel vinden in ingrid haar verhaal; enerzijds heel mooi dat er zulke kleppers aan de start staan, anderzijds jammer dat het lijkt alsfo dit met het prijzengeld te maken heeft. Als ik eerlijk ben, zou de organisatie er beter voor zorgen dat er een betere parkoersaanduiding, drankvoorziening en sneeuwvrij maken, aanwezig had geweest ipv showen met wat venten. bij de volley (in mijn goeie jaren...) werd er ook wel eens over geld gebabbeld en telkens als dat ter sprake kwam of daadwerkelijk werd uitgevoerd, ging het naar de klote. In amateursport hoort geen geld!!! Het geld moet doordeweeks verdiend werden is mijn idee. Als ik zo kon lopen als die mannen, zou ik me echt niet laten kennen voor die tweehonderd euri. Maar goed, ik weet natuurlijk ook nie zeker of ze voor ut geld komen, wellicht voor de ambiance en het altijd lekkere weer daaro.want een mooie en sfeervolle loop is het zeker! en ja, het feit dat er veel goeie lopers zijn, helpt zeker,echter dat zou ook zonder centen moeten kunnen! wel gaaf dat er ook best veel lopers van den overkant waren (delegatie van av56 onder leiding van de joziassen, sandra de block gezien (tegenwoordig ook een overkanter al zal haar hart uiteraard nog in ulst liggen), wilco de vos, etc etc. Oprecht veronderstel ik dat die niet voor de centen komen, immers ze komen niet om te winnen.

 

ook een dikke pluim voor de heer mangnus! die weet eindelijk weer waar ie allemaal toe in staat is qua lopen!!!!!!!!

 

Jammer dat tom en wilco hun contractonderhandelingen met de organisatie op een 50 euri na zijn vastgelopen; zij hadden zeker voorin mee kunnen doen...

 

Effe over mezelf. Zoals gezegd, net toen weer ik enigszins in vorm kwam, werd ik uiteraard ziek (men zou bijna gaan denken dat ik tussen de topvorm in louter last van mijn rug heb of ziek ben.....). bacteriele keelinfectie, groot voordeel was da ik nie kon slikken en dus nie kon eten en dus wa kilos kwijt ben. geen overbodige luxe....klein nadeel was dat het vrij lang heeft geduurd en ik toch maar aan de antibio ben gegaan en pas vandaag de kuur heb afgerond. weg de vorm. vandaag beschouwd als nieuwe start en ut ging nog nie eens onaardig, 7,6km in32.20 met 2e ronde sneller als eerste. In begin met den koen koutstaal en zijn vrouwke tessa meegelopen die fanatiek mee doen aan het spp-criterium. wel telkens wat angst om koude lucht in te ademen en dus weer keelproblemen te krijgen. nogal een mentale kwestie of nie...geloof dat die koude lucht bij mij wel zwaar doorweegt want nu al paar jaar in de winter de sjaak qua ziekte. nu weer opbouwen, volgende week dus maar geen halve marathon in cadzand, misschien nog de 5km daar en dan daarna snel naar huis voor de buutreedners!

alaaf!!!!!!!!!

mrten

HULST - Wie een jaar of tien geleden had voorspeld dat Monique Allefs ooit marathons zou lopen, was onmiddellijk voor gek verklaard. Op zaterdag 17 april gaat de 42-jarige Hulsterse in de Marathon Zeeuws-Vlaanderen echter op voor haar vierde wedstrijd over de bijna mythische afstand van dik 42 kilometer. Zij was vorig jaar ook van de partij, net als bij de Kustmarathon in 2008 en de Marathon Eindhoven in 2007. "Wie had dat ooit kunnen denken? Een fanatieke sportster was ik eigenlijk niet. Ik ging altijd wel naar de sportschool om mee te doen aan de groepslessen, maar dat was het dan ook wel", vertelt ze lachend. Lees hier verder...
Iedereen uit Hulst en omstreken die een paar hardloopschoenen in zijn garage heeft staan wordt vernoemd, behalve....  Waarschijnlijk had de journalist niet genoeg ruimte om ook nog De Witte Kenianen in zijn artikel te vermelden. Wij kunnen ons namelijk echt niet voorstellen dat Monique het niet over ons gehad heeft.

Vanochtend is mijn voorbereiding op de Zeeuws-Vlaamse marathon begonnen. Ik zet het hier maar neer, want dan is het officiëel. Niet dat ik de illusie heb dat u op deze informatie zit te wachten. Ik schrijf het vooral voor mezelf op, want dan word ik er aan herinnerd. De afgelopen weken door de kou en de sneeuw weer weinig kilometers gemaakt. Afgelopen weekend wel een hoogtestage gehad op de Oostenrijkse pistes. Dat noem ik nog eens echt serieus met je sport bezig zijn.   Vanochtend ging het helemaal niet slecht trouwens, dat viel me alvast heel erg mee. Ik zat natuurlijk nog vol met rode bloedlichaampjes van de hoogtestage. Net geen 2 uur gelopen, maar wel een kilometer of 23 schat ik. Misschien iets te hard, maar het ging dus lekker. De komende weken uitbouwen richting 2u30 en bovendien nog 2x een nog langere duurloop van 2u45-3u en dat moet dan weer genoeg zijn.   Ik zie dat er weer Snelle Voskes op de deelnemerslijst staan. Volgens mij starten de estafettelopers 20 minuten later dan de marathonlopers. Als dat zo is, dan durf ik weer wel een weddenschap met ze aan te gaan wie het eerst de finish passeert!

Aldus het gezegde. Dat gold afgelopen week zeker op loopvlak. De trainingen gingen zeer voortvarend en vlogen voorbij. Niet verwonderlijk, want na Westdorpe is de motivatie nog groter. Het is moeilijk om niet elke week een wedstrijd te lopen, maar ik weet dat ik er goed aan doe. In plaats van Terneuzen vanochtend dus een goede duurloop in de Clingse bossen afgewerkt.

 

Volgende wedstrijd: Berlaereloop Koewacht. Daar loop ik met het oog op het NK Cross de kortste afstand en wil ik de 'kamikaze-start'  eens uitproberen: starten aan 20 km/uur, daarna tempo laten zakken en proberen hard uit te lopen. Een tactiek die veel atleten in de korte cross toepassen. Op het NK wordt er zelfs nog harder gestart, dus is het de moeite om dit eens uit te proberen.

 

Tot in Koewacht!

Als je nou eens mocht kiezen voor een buitenlandse marathon...

N.Y. - Londen - Dublin - Berlijn...mmmm ?

 

De Jungfrau marathon in Zwitserland !!!!

Dat is pas stoer...!

 

Wie volgt ?

Vanmiddag liep ik in de stromende regen de wedstrijd van mijn leven. Ik won de 8.7 km van de Eugene Vink Memorial in Westdorpe in 29.10 min, een enorme verbetering van mijn beste tijd daar. Maar belangrijker: ik klopte Kris Derveaux met meer dan een minuut. De afstand lijkt me redelijk te kloppen (wellicht enkele 100-en meters korter), want in mijn beste jaar liep ik er in de 30 min en toen zat ik toch goed in conditie. Vandaag kon ik blijven versnellen en hard tempo blijven lopen, waardoor ik volgens de uitslag uitkwam op 17.9 km/uur.

 

Ik kan het zelf nog niet echt geloven, zowel de tijd als de winst op Kris. Nog nooit had ik van hem kunnen winnen. Maar vooral de manier waarop ik liep stemt me tevreden. Ik had zelfs geen zenuwen en het kon me niks schelen dat het zo hard regende. Ook de harde tegenwind op de lange dijk terug deed me niet zoveel. Het was zelfs het moment waarop ik bij Kris aansloot en er direct besloot over te gaan. Pure bluf, want we liepen 17 km/uur en het kostte kracht. Ik besloot gewoon om even te testen en dus versnelde ik direct naar 18 per uur. Kris kon niet mee en het gat was 20 meter. Toen moest ik wel door. Na enkele minuten was het gat 50 meter en liep ik puur op adrenaline. Als je voor de winst loopt, voel je niks. Ineens was daar die 2e adem en ik kon blijven versnellen, het gat werd heel groot. Van tevoren geloofde ik er al in dat ik Kris kon verslaan.

 

Het is nu vooral een mentale kwestie, want het lichaam en de conditie zitten op het beste peil. Nu niet forceren, maar het liefst wil ik zo snel mogelijk een officiele 10 km en een halve marathon lopen. Ik voel dat ik 34' en 1'20-1'24 waard ben. Zo liep Benjamin Gerrits enkele weken geleden nog 1u23 en daar was ik nu 2 minuten voor.

 

Misschien komt het door die extra intervaltraining, of door het feit dat ik een heel zware studie-week achter de rug heb en dus een wedstrijd als uitlaatklep nodig had. Ik ben wel benieuwd hoe lang Kris Derveaux in Zeeuws-Vlaanderen ongeslagen is geweest, dat moet ik eens opzoeken.

 

Prestatie van de dag: de 2e plaats van Benny Thuy op de lange afstand.

 

Top 3 8.7 km

1   Marcel Magnus           Hulst               M      1         00:29:10  17.9   03:21         
2   Kris Derveaux           Gistel              M      2         00:30:22  17.2   03:29         
3   Benjamin Gerrits        Axel                M      3         00:31:16  16.7   03:36         

 

Volledige uitslag: http://www.sspzvl.nl/SSP%2009-10%20WEBSITE/2009-2010/2009-2010/Uitslagen%202009-2010/2010-01-15%20Eugene%20Vink%20Memorial/evmem2010_midden.htm

 

Via deze weg wil ik ook eens alle mensen bedanken die me afgelopen jaren gesteund hebben en in me bleven geloven, ook toen ik belabberd liep. Vooral de clubgenoten van RKHAV en trainer Jan moet ik bedanken, maar in het bijzonder Ingrid, Maarten en Tom. Achteraf natuurlijk blij dat ik niet gestopt ben.

 

Nu op naar het NK Cross!

Nu het nieuwe jaar is begonnen, is voor mij ook de stage (lesgeven) van de Lerarenopleiding in Gent begonnen. Aangezien dit een zwaar semester is, vormt lopen nog meer dan normaal een ideale uitlaatklep. Na een periode van 1 intervaltraining per week, ben ik de week voor Heikant overgegaan naar 2 intervaltrainingen per week. Dit doe ik niet zonder reden, zie de 3e alinea. Uiteraard wel twee verschillend intervaltrainingen: interval met rust en interval in duurloop verwerkt. Enkel die training met rust gaat hard (richting verzurend). De drie wekelijkse duurlopen en interval in duurloop gaan nog steeds op reserve. Op die manier kom ik aan 4/5 trainingen per week, maar blijf ik heel en forceer ik niet.

 

De 3 weken wedstrijdrust bleken in ieder geval goed uit te pakken. Bewust liep ik niet in Axel, al had ik wel zin. Maar 2 wedstrijden in 3 dagen is riskant. Bijgevolg stond ik uitgerust aan de start in Heikant. Omdat ik afgelopen weken toch geen wedstrijden liep, kon ik gerust eens een extra intervaltraining inlassen. Vandaag deed ik weer een van mijn vaste en favoriete intervaltrainingen in Gent: 3x5 min aan 18 km/uur met 1 min rust. Deze training vind ik persoonlijk ideaal, want je loopt een hard tempo maar gaat niet kapot. Echt een training om het wedstrijdgevoel te onderhouden. Morgen dan weer een duurloopje en zaterdag de Rattenloop in St. Jansteen.

 

Natuurlijk voeg ik niet zonder reden nog een intervaltraining toe. Op 7 Maart loop ik namelijk het Nederlands Kampioenschap Korte Cross bij de Senioren (2600 meter). Ik weet dat daar enorm hard wordt gelopen en daarom ben ik gewoon eens benieuwd hoe ver ik in de achterhoede eindig. Om hier toch wat voorbereid aan de start te komen, kan wat extra snelheid geen kwaad. In ieder geval kijk ik nu al uit naar deze wedstrijd, het is gewoon leuk om de sfeer van een NK eens te proeven. Met het oog op het baanseizoen is het natuurlijk ook goed om een korte cross te lopen.

 

Tot zaterdag in Steen?

 

Hier nog het artikel over Heikant: http://www.atletiekzeeland.nl/index.php?pg=nieuws&nieuwsid=2221